√ Kebugaran Jasmani
Selamat datang di web TulisanIB. Di artikel ini penulis akan membagikan sebuah informasi mengenai kebugaran jasmani.
Manfaat Kebugaran Jasmani dan Pola Hidup Sehat
Jasmani atau fisik yang bugar dan sehat memiliki manfaat pada diri kita, yaitu sebagai berikut.- Meningkatnya sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
- Meningkatnya kelenturan, stamina, dan kecepatan anggota tubuh.
- Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh.
- Bagi olahragawan atau atlit, derajat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
- Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita maupun anak-anak.
- Membuat tubuh lebih prima.
- Menjaga berat badan tetap ideal.
- Menurunkan risiko penyakit.
- Meningkatkan kualitas hidup.
- Meningkatkan kepercayaan diri.
- Meningkatkan produktivitas dan konsentrasi.
- Memiliki jadwal yang lebih teratur.
- Dapat menikmati hidup secara maksimal.
Faktor-faktor Kebugaran Jasmani
Berikut beberapa faktor yang dapat mendukung kebugaran jasmani.1. Faktor Perilaku
Perilaku sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan masyarakat. Kebanyakan penyakit yang menyerang manusia disebabkan oleh perilaku yang tidak bertanggung jawab pada tubuhnya sendiri.Beberapa perilaku yang mempengaruhi kesehatan antara lain pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur.
2. Faktor Lingkungan
Lingkungan yang bersih sangat berperan dalam meningkatkan kesehatan manusia. Lingkungan yang tidak terawat dan kotor berisiko menimbulkan berbagai penyakit, seperti demam berdarah, diare, dan gatal-gatal.3. Faktor Pelayanan Kesehatan
Ketersediaan fasilitas pelayanan kesehatan yang baik akan mempercepat kesehatan masyarakat. Fasilitas pelayanan kesehatan yang baik meliputi mutu pelayanan yang baik, ketersediaan tenaga kesehatan yang berkompetensi, akses yang mudah, serta mencapai ke pelosok.Beberapa Contoh Olahraga Kebugaran Jasmani
Berikut adalah beberapa contoh dari sekian banyak olahraga untuk mendukung kebugaran jasmani.1. Latihan Otot Lengan
Olahraga latihan otot lengan yaitu Push Up, Squat Thrust, dan Pull Up (olahraga yang dilakukan dengan menarik bagian tubuh ke atas dengan perlahan sampai dada mendekati tumpuan genggaman).2. Sit Up
Sit Up bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut.Cara melakukan gerakan Sit Up adalah sebagai berikut.
- Sikap awal tidur telentang, kedua lutut ditekuk serta kedua siku ditekuk diletakkan di belakang kepala.
- Badan diangkat sampai posisi duduk, kedua lengan tetap berada di belakang kepala.
- Gerakan tersebut dilakukan berulang-ulang sesuai keinginan.
Manfaat Sit Up untuk kesehatan adalah sebagai berikut.
- Memperbaiki postur tubuh.
- Membakar kalori.
- Meningkatkan massa otot.
- Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
- Memperbaiki keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
- Menurunkan risiko nyeri pinggang.
Kesimpulan
Pada intinya kebugaran jasmani memiliki banyak sekali manfaat yang bisa kita rasakan pada tubuh kita.Baiklah, semoga artikel ini bermanfaat untuk semua orang dan terutama yang sedang membutuhkan informasi mengenai kebugaran jasmani.
Sekian apa yang bisa penulis sampaikan mengenai informasi tentang "Kebugaran Jasmani".